Min Yoga – Evje
Min Yoga holder til i Nils Heglandsveg 114 helt nord i Evje sentrum. Her er det kurstilbud både dag og kveld. Fra rolig meditativ yin yoga til litt mer fysisk dynamisk yoga.
Felles for alle yogastilene er avspenning, pusteøvelser og avsluttende meditasjon. Linda Abusland på Min Yoga har utdannelse i faget og har over 20 års erfaring.
På Min Yoga finnes det et tilbud til alle
Yin yoga er en mindfull yogapraksis med fokus på hvile og oppmerksomt nærvær i kroppen, sinnet og pusten. De fleste yogastillingene er liggende, sittende og holdes mellom 2-5 minutter. Viktig her er å finne egne grenser, bli kjent med og akseptere seg selv. Passer for deg som ønsker å finne indre ro, gi slipp på vanskelige tanker, følelser og få mindre følelse av stress. Kroppen kan slippe spenninger som gir stressrelaterte smerter. Du kan også oppleve lettere innsovning og bedre søvn på sikt.
Myk yoga er en rolig yogatime med meditasjon, pusteøvelser, rolige liggende, sittende og noen stående yogaøvelser. Oppmerksomt nærvær i seg selv gjennom timen. Avsluttende meditasjon er høydepunkt for de fleste. Det å finne hvile, slippe stress og spenninger i kroppen kan virke energigivende og oppløftende. Tillat deg selv å gi slipp på ting du ikke trenger lengre, som stress, negative tanker eller følelser for å nevne noe. De fleste øvelser kan tilrettelegges hver enkelt så denne timen passer de fleste.
Dynamisk yoga passer for deg som ønsker å starte dagen med en avslappende, samtidig styrkende og aktiv yogatime. Vi starter med en avspenning som går over i pust og rolige strekk. Videre blir det varierende yogaøvelser som gjerne settes sammen til sekvenser. Her må du regne med å bli god og varm. Avsluttende meditasjon er alltid kjærkommen og det inviteres til å finne sitt eget sanculpa, din egen positive intensjon. Her er det 2 ulike grupper. En for nybegynnere og en for litt mer viderekommende deltakere.
Yoga for menn
Menn har også god nytte av yoga. Dette er et 5-ukers kurs med fokus på kjernemuskulatur og meditasjon. Linda har 8 års erfaring med yoga for menn på vanlige yogatimer og for innsatte i fengsel. Yoga og meditasjon blir brukt for å hjelpe mot stress relaterte plager; PTSD, ADHD for å nevne noe. På denne yogatimen får du senket skuldrene, strukket kroppen og kjent på muskler du ikke visste at du hadde. Avsluttende meditasjon guider deg til å roe ned, bli bevisst på egne tankemønstre og restituere kropp og sinn.
Linda har også samarbeid med Ann Kristin Krogsæter som tilbyr Terapeutisk yoga. Ann Kristin beskriver det som:
«En rolig yogaform, en rolig tilnærming og med fokus på egenomsorg. Jeg bruker yoga og mindfulness som verktøy i møte med stress, påkjenninger og traumer.»
Yoga passer for mennesker som av ulike årsaker føler seg over aktivert. Ingen forkunnskaper kreves og alt kan tilrettelegges.
Velkommen til yogatime hos Min Yoga!
